Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Можно ли при сахарном диабете кататься на велосипеде

Содержание

Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа: ЛФК для диабетика

Многие годы безуспешно боретесь с ДИАБЕТОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить диабет принимая каждый день...

Читать далее »

 

Люди, страдающие сахарным диабетом, понимают, что крайне сложно постоянно придерживаться специального низко-углеводного питания и систематически контролировать концентрацию глюкозы в своей крови. Знают ли они, что существует еще один элемент комплексного подхода к избавлению от заболевания и коррекции его течения? Речь идет о регулярных и систематических физических упражнениях.

Целебная сила физкультуры при диабете любого типа

Практически любая физическая активность способна существенно повысить чувствительность организма к гормону инсулин, улучшить качество крови (жидкая подвижная соединительная ткань внутренней среды организма, которая состоит из жидкой среды — плазмы и взвешенных в ней клеток — форменных элементов: клеток лейкоцитов, постклеточных структур) и показатели уровня сахара в ней. К большому сожалению, многие больные диабетом недооценивают важность спортивных нагрузок, несмотря на их высокую эффективность.

Физические упражнения – это способ лечения, не предусматривающий особых материальных затрат.

Активный способ жизни может принести организму диабетика неоценимую пользу. Это объясняется тем, что во время физкультуры:

  • уходит излишняя подкожно-жировая клетчатка;
  • развивается мышечная масса;
  • возрастает объем рецепторов к гормону инсулин (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы).

Спорт как лекарство от диабетаУказанные механизмы положительно влияют на обменные процессы в организме (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) благодаря усилению потребления сахара и его окислению. Запасы жирового депо расходуются намного быстрее, а белковый обмен активизируется.

При занятиях физической культурой улучшается эмоциональное и психическое здоровье диабетика, что помогает улучшить его самочувствие. Именно поэтому упражнения – это ключевое звено не медикаментозной терапии сахарного диабета.

Физкультура помогает предотвратить или задержать развитие диабета второго типа.

Польза занятий для диабетика 1 типа (единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической)

Больные этой формой диабета, особенно с большим стажем, страдают от постоянных перепадов концентрации глюкозы в крови. Такие скачки становятся причиной депрессивных состояний и хронической усталости, которую крайне сложно преодолеть.

В таком состоянии пациенту не до занятий спортом. Ему не хочется ничем заниматься и поэтому он ведет малоподвижный способ жизни, который еще больше усугубляет проблемы с сахаром. Глюкоза может не только повышаться, но еще и падать до недопустимых показателей, опасных для здоровья. Перепады сахара могут вызывать диабетический кетоацидоз и становиться причиной коматозного состояния. В некоторых случаях кома может быть причиной летального исхода.

Несмотря на очевидную пользу ЛФК при сахарном диабете (лечебная физкультура (культура (греч)), перед применением этого способа избавления от диабета (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией) важно проконсультироваться со своим лечащим доктором!

Как ни странно бы звучало, но физическая нагрузка и занятия в спортзале – дело весьма хлопотное. Однако польза от физкультуры просто бесценна. Медики рекомендуют ежедневно и энергично применять на практике комплекс спец упражнений при сахарном диабете первого типа (единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической). Это поможет не только улучшить качество жизни, но еще и выглядеть намного лучше и моложе сверстников.

Те диабетики, кто ведет активный способ жизни, намного меньше:

  • подвержены возрастным недугам;
  • страдают осложнениями основного заболевания;
  • достаточно редко впадают в старческое слабоумие.

Совершенно не обязательно заниматься спортом профессионально. Вполне хватит любительских пробежек на свежем воздухе, катания на велосипеде, плаванья в бассейне. Это поможет не только лучше себя чувствовать, но еще и намного легче справляться с домашними делами. От спорта появляются жизненные силы, которые мотивируют тщательней контролировать течения сахарного диабета (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией).

Физкультура вместо инсулина при 2 типе (единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической) недуга

Если больной страдает диабетом второго типа, то и в таком случае физкультура будет полезна. Она поможет улучшить чувствительность клеток к воздействию инсулина. Медики утверждают, что особенно хороши при этой форме заболевания силовые тренировки.

Занимаясь оздоровительным бегом трусцой или же иными видами кардио-тренировок, диабетик не сможет наращивать мышечную массу, и вес будет снижаться. На фоне спортивных занятий хорошо принимать лекарственные препараты, способные повысить чувствительность клеток к воздействию гормона:

  • Глюкофаж;
  • Сиофор.

Самые элементарные упражнения помогут таблеткам работать в несколько раз эффективнее.

Чем больше в организме диабетика жира (особенно на талии и животе), тем меньше у него мышечной массы и мускулов. Именно это условие повышает инсулинорезистентность.

Инсулин и физкультура (культура (греч)

При условии регулярных занятий, причем любых, уже спустя несколько месяцев больной диабетом ощутит их благотворное влияние на свой организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при). Для борьбы с сахаром потребуется все меньше инсулина, а комплекс упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) будет расти.

С каждой последующей тренировкой потребность в дополнительных инъекциях гормона будет снижаться. Примечательно, что правило работает при диабете любого типа.

инсулинЕсли пациент по каким-либо причинам не будет совершать комплекс упражнений, то эффект от предыдущих нагрузок (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный) сохранится еще на последующие 14 дней.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Особенно это важно для тех, кто занимается лечением недуга при помощи уколов инсулина (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы) (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы), ведь в таком случае необходимо планирование терапии.

Физические упражнения оказывают прямое воздействие на сахар крови. Каждый диабетик обязан знать, что в определенных случаях комплекс физической нагрузки может не только качественно снижать его концентрацию, но также и резко повышать. Поэтому даже непродолжительные пробежки должны быть согласованы с врачом. Контроль диабета (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией) при занятиях спортом может быть осложненным на фоне инъекций гормона.

Даже, несмотря на это, благоприятное воздействие физкультуры не может быть переоценено. Отказывать себе в ней будет означать заведомое обречение на:

  • усугубление течения сахарного диабета;
  • отягощение сопутствующих недугов;
  • жизнь в статусе инвалида.

Компетентный доктор рекомендует физически активному и спортивному диабетику, принимающему препараты для лечения недуга, отказаться от них и перейти на иные способы терапии. Поджелудочная железа будет стимулироваться меньше, что поможет ей продуцировать все больше собственного инсулина.

Механизм понижения сахара крови заключается в увеличении количества белка при физкультуре (культура (греч) (культура (греч). Для достижения максимального результата следует придерживаться некоторых важных правил:

  1. занятия спортом должны быть достаточно продолжительными;
  2. в крови необходимо поддерживать оптимальную концентрацию гормона инсулин;
  3. изначально глюкоза не должна быть чрезмерно высокой.

Если оздоровительный бег трусцой практически не способен стать причиной скачка глюкозы, то более активные виды физкультуры могут дать обратный эффект. Поэтому пациенту важно понимать весь механизм влияния спорта на диабет.

Идеальные упражнения при диабете 2 типа

Физическая активность помогает справляться с сахарным диабетом второго типа без применения систематических уколов инсулина (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы) (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы). Как уже было отмечено, уровень резистентности к этому гормону напрямую зависит от количества жировых отложений у диабетика и баланса мышечной массы. Чем меньше жира в депо, тем выше чувствительность.

Современные медики, а в частности, врачи-эндокринологи уверены, что вероятность успешной регулировки концентрации инсулина только благодаря лечебной физкультуре может составлять до 90 процентов. По мере роста мускулов организм будет лучше перерабатывать инсулин и сокращать потребность в дополнительном его введении.

Наиболее результативными занятиями ЛФК следует заниматься ежедневно.

Ходьба на месте

ходьба на месте Необходимо поднимать поочередно колени и опускать их, имитируя ходьбу. Можно подключать еще выпады в стороны с поднятием рук вверх. Дыхание при выполнении этого упражнения может быть произвольным.

Частота и интенсивность такой ходьбы должна зависеть не только от запущенности недуга, состояния пациента, но еще и от его возраста. В среднем, продолжительность ходьбы от 2 до 4 минут.

Шаги

Следует встать ровно и опустить руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела). Далее, делают шаг назад левой ногой, поднимают руки вверх и при этом глубоко вдыхают. На выходе руки опускают и возвращаются в исходную позицию. То же самое проделывают с правой ногой. Шаги при сахарном диабете второго типа можно повторять 5 раз подряд.

Приседания

На вдохе необходимо сделать дугу вперед выпрямленными руками. На выдохе дугу делают вниз и приседают. Далее, следует:

  • вдохнуть и встать, сделав дугу вперед;
  • поднять руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) верх и выдохнуть;
  • опустить руки к плечам, вдохнуть, а затем вниз и выдохнуть.

Комплекс движений повторяют от 6 до 8 раз.

Повороты с наклонами в сторону

Повороты с наклонами в сторонуКисти рук следует поставить на талию, а затем руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) выпрямляют и разводят в стороны. Налево нужно повернуться таким образом, чтобы правая рука оказалась перед грудью. Вправо упражнения повторяют по такому же принципу.

После этого, нужно наклониться и достать правой рукой (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) левую ногу. Потом упражнение (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) повторяют в обратную сторону и принимают исходную позицию.

Количество повторений от 6 до 8.

Махи

Чтобы выполнить этот комплекс необходимо:

  • вытянуть руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) перед собой;
  • сделать мах правой ногой, доставая при этом до ладошек;
  • сделать мах левой ногой и достать ладоней;
  • три раза присесть с вытянутыми вперед руками;
  • сделать дугу вперед, поднять руки, а затем развести их по сторонам.

Повторять 6-8 раз подряд.

Наклоны

Исходная позиция, стоя, руки на талии. Необходимо наклониться таким образом, чтобы коснуться правой кистью носка левой ступни. Далее, упражнение повторяют в обратном порядке.

Можно еще сделать пружинные наклоны:

  • во время первого достать правой рукой (верхняя конечность человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) носок левой ноги;
  • при втором левой рукой носка правой ноги;
  • при третьем пальцами обеих рук достают до носков обеих ног;
  • принимают исходное положение.

Повторять комплекс можно от 4 до 6 раз.

Каждый физически активный человек с избыточной массой тела сможет усваивать углеводы лучше.

Это возможно благодаря чувствительности мышц к инсулину (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы) (гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы). Поэтому недостаточность занятий ЛФК намного опаснее, нежели неадекватное питание.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однако нельзя забывать, что все-таки лучше органично сочетать оба эти не медикаментозных способа избавления от болезни. Физические упражнения при сахарном диабете (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией) второго типа – это залог полноценной и здоровой жизни.

Гимнастика при диабете (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией) (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией) 2 типа

«Сладкая болезнь» и спорт – два неотъемлемых понятия. По крайней мере, для тех, кто хочет избавиться от недуга и нормализовать состояние своего здоровья. Научно доказан тот факт, что гимнастика при диабете 2 типа или любые другие физические  нагрузки занимают второе место по эффективности лечения, уступая только правильно сбалансированной диете.

  • Механизм воздействия гимнастики на организм
  • Положительные стороны
  • Противопоказания и нежелательные виды спорта
  • Особенности правильного тренинга при диабете

Комплекс упражнений и низкоуглеводный рацион могут полностью ликвидировать гипергликемию на ранних этапах заболевания. Главное – желание заниматься и адекватный комплекс тренировок, который не будет вредить организму (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при) человека.

Механизм воздействия гимнастики на организм

Первое, что должен понимать пациент – зачем он выполняет физические упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок). Гимнастика при диабете второго типа или любые другие нагрузки призваны снизить инсулинорезистентность периферических тканей и повысить их восприимчивость к действию гормона.

Главным элементом такого влияние является снижение количества жировой ткани и увеличение числа особых рецепторов на поверхности клеток, которые обеспечивают необходимый контакт структур с биологически активным веществом. Как результат, нормализация гликемии.

Кроме того, регулярные тренировки крайне благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Артерии и вены практически всегда страдают у больных со «сладкой болезнью». Правильно подобранный комплекс физических нагрузок может значительно снизить риск фатальных событий (инсульт, инфаркт).

Положительные стороны

Гимнастика при диабете 2 типа (единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической) способна значительно улучшить самочувствие больного.

К положительным эффектам такого рода занятий можно отнести:

  1. Гипогликемическое действие. Ничто так не приводит сахар сыворотки в норму, как хорошая зарядка по утрам каждый день.
  2. Профилактика развития осложнений. Регулярная активность делает сосуды более эластичными и здоровыми, укрепляет тело и предотвращает присоединение инфекционных заболеваний.
  3. Контроль веса. Практически все способы похудения в той или иной степени включают физкультуру.
  4. Продление жизни диабетика. Пациенты, что активно занимаются спортом, живут на 5-10 лет дольше тех, которые игнорируют такой подход к терапии.
  5. Улучшение настроения и снятие стресса. Ничто так не отвлекает от серых будней, как лечебная гимнастика при сахарном диабете 2 типа.

Таким образом, становится понятным факт, что физическая нагрузка положительно влияет на организм больного «сладким недугом».

Противопоказания и нежелательные виды спорта (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и)

Далеко не все упражнения одинаково полезны для людей со стойкой гипергликемией. Динамическая работа с подъемом больших грузов за короткий срок негативно скажется на здоровье человека.

Поэтому диабетикам придется ограничить следующую физическую активность:

  1. «Взрывное» отжимание и приседание.
  2. Жим штанги, работа на скорость с тяжелыми гантелями.
  3. Гиревой спорт.
  4. Спортивная гимнастика.
  5. Армрестлинг.
  6. Борьба.

Там, где надо быстро и сильно задействовать все группы мышц, пациент с нарушением углеводного обмена будет подвержен риску усугубления течения недуга.

К рекомендованным нагрузкам относятся:

  1. Ходьба.
  2. Медленный бег трусцой.
  3. Плаванье в спокойном темпе.
  4. Статические упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок).
  5. Утренняя зарядка.
  6. Прогулки на велосипеде.
  7. Катание на коньках и роликах.

С таким подходом удастся получить максимум удовольствия от работы и снизить количество сахара в крови.

Особенности правильного тренинга при диабете

Существует несколько критически важных моментов, о которых всегда должен помнить пациент, для предотвращения развития острых осложнений.

К ним относятся:

  1. Дыхательная гимнастика. Правильное чередование вдоха и выдоха обеспечивает мышцы достаточным количеством кислорода и не допускает синтезирование молочной кислоты, которая вызывает гипергликемию. Необходимо стараться дышать равномерно и глубоко.
  2. До начала тренировки и в конце обязательно измеряются уровни гликемии, чтобы можно было принять соответствующие меры в случае необходимости.
  3. Желательно выделять хотя бы 30-40 минут в день для физических упражнений. Это укрепит организм и качественно снизит уровень сахара в крови.
  4. Начинать заниматься надо с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность.
  5. Работать до появления легкой усталости. Не загонять себе в крайность.
  6. При возникновении первых признаков гипогликемии (дрожь в руках (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), головокружение) нужно немедленно прекратить активность, измерить глюкозу и съесть что-то сладкое.
  7. Важным остается адекватный и индивидуальный подбор комплекса упражнений для каждого конкретного пациента. Этим должен заняться врач с учетом всех особенностей организма больного.

Гимнастика, плаванье, бег или любой другой вид нагрузки помогает больным со 2-ым типом диабета снизить гликемию. Тем не менее, не нужно слишком усердствовать. «Физкультура лечит, а спорт – калечит». Данное выражение особо актуально для пациентов с нарушениями углеводного обмена. Главное – умеренность и регулярность занятий.

Физическая нагрузка при сахарном диабете

Физическая нагрузка при сахарном диабете1. Регулярное занятие физическими упражнениями укрепляет здоровье человека. Особенно занятия упражнениями при сахарном диабете. При интенсивной физической нагрузке повышается чувствительность инсулиновых рецепторов, что приводит к снижению уровня сахара в крови и уменьшению дозировки инсулина, сахароснижающих таблеток. При регулярной физ. нагрузке улучшается белковый обмен, усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови. При этом устраняются предпосылки развития сосудистых осложнений диабета.

2. Однако при неумелом проведении физ. нагрузок, особенно у больных получающих инсулин, увеличивается риск развития гипогликемии.

При физической нагрузке (урок физкультуры, плавание, дискотека) необходимо каждые 30 мин. Съедать по 1 Х.Е. дополнительно (кусочек хлеба, яблоко и т.д.)

Вслучие длительной физ. нагрузке (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный) (вскапывания огорода, поход и т.п.) вашему организму необходимо уменьшить дозу инсулина на 20-50%.

3. Если при этом, все-таки, возникает гипогликемия, то ее компенсируют приемом легкоусвояемых углеводов (сладкие напитки, сок)

4. Физическая нагрузка должна проводиться на фоне компенсированного уровня сахара в крови. На фоне декомпенсированного диабета физическая нагрузка способствует увеличению сахара в крови. Поэтому каждый пациент с сахарным диабетом должен знать, что физ. нагрузка при сахаре крови (жидкая подвижная соединительная ткань внутренней среды организма, которая состоит из жидкой среды — плазмы и взвешенных в ней клеток — форменных элементов: клеток лейкоцитов, постклеточных структур) выше 15 ммоль/л противопоказана.

5. Наиболее рационального распределить физ. нагрузку в течении дня следующим образом:

—         утром гимнастика

—         основные упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) проводить через 1-2 часа после основного приема пищи (период период посталиментарной гипогликемии), когда вероятность развития гипогликемии низкая.

Целесообразно, чтобы каждый день была приблизительно одинаковая физическая нагрузка, что позволит лучше контролировать диабет.

6. Основные принципы подбора физической нагрузки, которых надо придерживаться:

   •   Индивидуальный подбор вида и интенсивности физической нагрузки для каждого человека, в зависимости от возраста, тренированности и состояния здоровья.

•   Регулярность выполнения упражнений, ежедневно в одно и тоже время, особенно лицам, получающим инсулин.

•   Постоянное увеличение длительности и интенсивности физических нагрузок в течение ряда тренировок, последовательность выполнения их; от простых к сложным.

•   Целесообразна умеренная, но продолжительная физическая нагрузка, чем очень интенсивная, но кратковременная. После физ. нагрузке (электрическая цепь (как правило, двухполюсник, реже — многополюсник) по отношению к другой электрической цепи, к которой она подключена активная (омическая) нагрузка — импеданс которой активный) Вы не должны чувствовать сильную усталость.

•   Физические нагрузки должны выполнятся в условиях хорошей компенсации сахарного диабета.

•   Необходимо отрегулировать питание, дозу сахароснижающих препаратов. Перед началом физических упражнений принять дополнительную пищу (сух фрукты или орехи или бутерброд или молоко или сыр). Если физ. нагрузка продолжается длительное время, то необходимо увеличить калорийность пищи и уменьшить дозу инсулина во избежании резкого снижения сахара. Для адекватного питания и приема сахароснижающих препаратов необходимо определить содержание уровня сахара в крови до и после физической нагрузки. Люди занимающиеся спортом серьезно, наиболее быстро растущая группа пользователей спортивных продуктов. Приобрести спортивное питание в Москве и других регионах, можно через интернет-магазин nutrafit. Помните, что спортивное питание не является заменой здоровому приему пищи.

•   Физическая нагрузка сопровождается значительной потерей жидкости. Необходимо принять перед физ. нагрузкой и вскоре после нее, достаточное количество жидкости. Во избежании обезвоживания организма.

7. Каждую физ. нагрузку можно разделить на три стадии.

1 стадия: Под влияние физ. упражнений происходит согревания организма, она длится 5 мин. И включает  ходьбу на месте, приседания, медленная ходьба, упражнения для верхнего плечевого пояса.

2 стадия: Cтимуляторный эффект от нагрузки на сердечно-сосудистую систему составляет ¾ от пика показателей и на этот период приходится половина Вашей дистанции, если это бег трусцой. Длительность составляет 20-30 мин. И включает различные упражнения; ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание.

3 стадия: В период которой происходит снижение интенсивности нагрузки составляет около 5 мин.и включает; замедление и переход на ходьбу, упражнения для рук и др., организм постепенно охлаждается и работа органов и систем приходит в нормальное функциональное состояние.

У больных, страдающих сахарным диабетом 1 типа, которые значительно моложе, физическая нагрузка по своему объему и интенсивности должна быть больше, чем у больных с старшего и пожилого возраста. Если для последних лиц, в основном, рекомендуется ходьба и отдельные комплексы физических упражнений, то для больных диабетом 1 типа показаны не только индивидуальные программы физической нагрузки, но и коллективные игры: футбол, волейбол, и т.д. Участие в соревнованиях, которые требуют быстрой мобилизации сил и энергии и сопровождается стрессом, больных диабетом (общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией) противопоказано.

У больных страдающих диабетом 2 типа (единица расчленения изучаемой реальности в типологии: В биологии под типом понимают несколько не связанных между собой вещей: Тип (биология) (лат. phylum) — один из высших рангов таксономической) систематическое занятие физическими упражнениями приводит к уменьшению веса, снижению инсулинорезистентности, улучшению толерантности к глюкозе, что приводит к уменьшению потребности в сахароснижающих таблетках и даже к полной отмене их приема. У больных улучшается общее самочувствие, появляется интерес и любовь к жизни.

Начинать заниматься физической культурой можно в любом возрасте. Время года для начала занятий значения не имеет. Для систематических занятий физкультурой необходима мотивация, т.е. постановка для себя цели, задачи. А основная установка должна быть на улучшения здоровья под влиянием систематических занятий. Однако энтузиазма бывает  порой недостаточно. Энтузиазм может пройти в течении 7-10 дней, когда систематические занятия физкультурой могут даже несколько ухудшить общее самочувствие.

Это естественная реакция нетренированного организма. Через 2-3 недели от начала занятий Ваше самочувствие улучшится, увеличивается работоспособность организма и, несомненно, изменится в лучшую сторону показатели содержания глюкозы в крови (жидкая подвижная соединительная ткань внутренней среды организма, которая состоит из жидкой среды — плазмы и взвешенных в ней клеток — форменных элементов: клеток лейкоцитов, постклеточных структур) и моче. Ваша конечная цель от занятий физкультурой (культура (греч) — улучшения состояния и всех объективных показателей Вашего здоровья.

8. После любой физической нагрузки необходимо принимать водные процедуры – теплый душ. Учитывая, что при сахарном диабете имеется предрасположения к заболеваниям кожи, то душ или ванну можно рекомендовать даже несколько раз в день. При отсутствии душа необходимы обтирания теплой водой. Как правило, рекомендуется пользоваться нейтральным мылом, которое меньше раздражает кожу. В период занятий физкультурой необходимо обращать внимание на состояние ног. Обувь должна быть удобной и мягкой. На время занятий использовать шерстяные носки, которые хорошо впитывают пот. Носки и обувь не должны иметь грубых швов, которые могут быть причиной потертостей и язв. Ноги в период водной процедуры необходимо также мыть теплой водой с нейтральным мылом и выпирать насухо, особенно между пальцами. Занимайтесь спортом, не смотря на недуг. И будьте здоровы и полны сил!

Таблица по расходу энергии при выполнении физических упражнений.

Вид упражнений Расход энергии ккал/ч при массе тела кг.
55 70 90
Аэробика 553 691 922
Баскетбол 452 564 753
Велосипед 10 км. 210 262 349
Велосипед 20 км. 553 691 922
Зарядка 216 270 360
Танцы медленные 167 209 278
Танцы быстрые 550 687 916
Хоккей 360 420 450
Скакалка 360 420 450
Бег 8 км. 442 552 736
Бег 12 км. 630 792 1050

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий